Obniż Kortyzol Dietą

Ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją, sen, który nie regeneruje, rosnący apetyt na słodkie i niekontrolowane wahania wagi?
To nie musi być tylko “gorszy okres” czy “taki styl życia”.
To może być wysoki poziom kortyzolu – hormonu stresu, który w nadmiarze sabotuje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Dla kogo jest ten e-book? 

Dla każdej osoby, która:
•    Budzi się zmęczona/y, mimo 7–8 godzin snu.
•    Czuje się rozdrażniona/y, spięta/y, nie może się wyciszyć.
•    Ma silne zachcianki na słodkie lub słone przekąski, zwłaszcza po stresującym dniu.
•    Zauważa spadek libido, energii, motywacji lub stabilności emocjonalnej.
•    Chce odzyskać kontrolę nad swoim samopoczuciem i metabolizmem.

⸻

Co znajduje się w środku?

- Wyjaśnienie, czym jest kortyzol, jak działa i kiedy zaczyna szkodzić.
- Wpływ odżywiania na regulację kortyzolu – co podnosi jego poziom, a co obniża.
 - Proste strategie żywieniowe wspierające układ nerwowy i hormonalny.
- Lista produktów, które pomagają się wyciszyć, zasnąć, lepiej radzić sobie ze stresem.
- Konkretne przepisy – szybkie, sycące, bogate w białko i mikroelementy.
- Plan działania – krok po kroku, jak odżywiać ciało, by wspierać mózg i odporność.
- Uwzględnienie różnych trybów życia – dla pracujących zdalnie, aktywnych fizycznie, zestresowanych rodziców, czy prowadzących siedzący tryb życia.

Dlaczego ten temat jest tak ważny?

Zbyt wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do:
•    odkładania tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha,
•    pogorszenia jakości snu,
•    spadku odporności i zwiększonej podatności na infekcje,
•    problemów z pamięcią, koncentracją i emocjami,
•    obniżonego poziomu testosteronu u mężczyzn i zaburzeń hormonalnych u kobiet,
•    spadku nastroju, a nawet objawów depresyjnych.

⸻

Dlaczego warto?

Ten e-book to nie teoria – to praktyczny przewodnik, jak codziennym jedzeniem i prostymi nawykami obniżyć poziom kortyzolu, bez konieczności rewolucji życiowej.
•    Bez eliminacji wszystkiego, co dobre.
•    Bez liczenia każdej kalorii.
•    Bez przegadanej teorii.

⸻

Dodatkowo w środku:
•    Propozycje posiłków przed i po stresującym dniu.
•    Rytuały wspierające regenerację po pracy lub treningu.
•    Wskazówki, jak poprawić sen naturalnie – bez leków.
•    Sekcja „Czego unikać, jeśli poziom stresu jest już wysoki”.
•    Bonusy: przepisy na białkowe koktajle, adaptogeny, wspierające zioła i mikroelementy.

⸻

Ten e-book to dobry wybór, jeśli:
•    Organizm jest zmęczony – psychicznie lub fizycznie.
•    Ciało zaczyna reagować “dziwnie” – więcej tłuszczu, mniej siły, częściej choruje.
•    Potrzebna jest zmiana – ale nie radykalna, tylko realna i możliwa do wdrożenia od jutra.
•    Ważna jest równowaga: dobry sen, lepsze trawienie, spokojniejsza głowa i mniejsze napięcie w ciele.

Zadbaj o to, co najważniejsze – podstawę.

Nie da się budować siły, odporności, sylwetki czy spokoju psychicznego, jeśli ciało codziennie bije się z hormonem stresu.
Najpierw trzeba zadbać o „glebę” – ciało.
Dopiero wtedy rosną „kwiaty” – dobre samopoczucie, sen, sylwetka, zdrowa głowa.

Pobierz e-booka „Obniż kortyzol – dieta” i zacznij odżywiać ciało tak, by wspierało Cię każdego dnia.
Bez nadmiaru stresu.

Bez ciągłego zmęczenia.

Bez frustracji.

Dostępny od 5.04.2025